AOK – Progressive Muskelentspannung

AOK – Progressive Muskelentspannung

Kurszeit: donnerstags von 14:30 bis 15:30 Uhr

Daten:  ab 23.06.2022 (8 Termine)

Trainer: M.Kleiß

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Stress und Muskelverspannungen verursachen oder verstärken sich meist gegenseitig. Die Progressive Muskelentspannung (PME) macht sich genau das zu Nutze: Wenn steife Muskeln zu Stress führen, dann führen lockere Muskeln auch zu Gelassenheit. Stellen Sie sich den Prozess wie eine Art Kettenreaktion vor: Entspannung wird von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen. Darauf folgen weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper – Ihr Blutdruck sinkt, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert und auch Ihre Atmung beruhigt sich.

Überblick: 

• Theorie der Stressbewältigung und Entspannungsverfahren

• Erlernen der PME im Liegen und Sitzen

• Durchführung der Vergegenwärtigungstechnik mit vorheriger Mentalübung

• Reflexion über die Erfahrungen beim Üben

ab 23.06.2022 (8 Termine)

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