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AOK – Progressive Muskelentspannung
Dozent: M. KleißKurs Nummer: BIKE 76/2022
Zielgruppen: alle Mitarbeiter
Punkte lt. Ärztekammer: 0
lt. Deutscher Pflegerat: 0
Anmeldung erforderlich: Ja
Online Anmeldung
Kosten: 0.00 Euro (0.00 Intern)
Termin: 23.06.2022 - 11.08.2022
Uhrzeit: 14:30 - 15:30
Raum: Turnhalle-1/23280 - Baldingerstr. - Marburg
AOK – Progressive Muskelentspannung
Kurszeit: donnerstags von 14:30 bis 15:30 Uhr
Daten: ab 23.06.2022 (8 Termine)
Trainer: M.Kleiß
--> Bitte nutzen Sie neben dieser verpflichtenden Onlineanmeldung das Anmeldeformular, um das Einverstädnis Ihres Vorgesetzten zu bestätigen (Link)
Stress und Muskelverspannungen verursachen oder verstärken sich meist gegenseitig. Die Progressive Muskelentspannung (PME) macht sich genau das zu Nutze: Wenn steife Muskeln zu Stress führen, dann führen lockere Muskeln auch zu Gelassenheit. Stellen Sie sich den Prozess wie eine Art Kettenreaktion vor: Entspannung wird von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen. Darauf folgen weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper – Ihr Blutdruck sinkt, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert und auch Ihre Atmung beruhigt sich.
Überblick:
• Theorie der Stressbewältigung und Entspannungsverfahren
• Erlernen der PME im Liegen und Sitzen
• Durchführung der Vergegenwärtigungstechnik mit vorheriger Mentalübung
• Reflexion über die Erfahrungen beim Üben
ab 23.06.2022 (8 Termine)
Persönliche Angaben
M. Kleiß
Telefon: 06421-5864508
BIKE
bike@med.uni-marburg.de